孩子在假期自我管理能力弱怎么辦
更新時間：2025/7/16 9:33:54 來源：焦作日報
教育頻道
進入暑假后，不少家長反映，孩子自我管理能力弱，沉迷動畫片、游戲，導致晝夜顛倒、飲食不規律，這讓家長頭疼不已。
針對這個問題，記者聯系了市心理健康教育名師工作室的溫書臣。溫書臣從心理學角度分析指出，小學生前額葉發育尚未成熟，自控力不足，常常依賴父母監督，剛剛進入假期，如果家長監管放松就極容易導致失控。
溫書臣建議從以下幾方面加以調整：一是建立規則與儀式感。與孩子協商制定電子設備使用時間表，用沙漏、計時器讓孩子直觀感受時間的流逝；明確違規后果（如超時則次日減少5分鐘），將規則寫成“家庭公約”貼于冰箱等顯眼處，減少討價還價。同時固定三餐、睡前閱讀、晨起整理床鋪等非電子產品相關的“儀式”，通過規律事件重建生物鐘，用趣味任務卡引導孩子自主完成生活事務，賦予生活秩序感。
二是家庭協作與榜樣示范。家長帶頭遵守“無屏幕時間”，用餐、睡前1個小時全家禁用電子設備，用桌游、故事會替代刷手機行為。當孩子遵守規則時要及時肯定：“你剛才關掉平板的樣子，像個小超人！”以此強化正向行為。同時，要善于運用“親子10分鐘”化解沖突，當孩子因停看動畫片哭鬧時，用共情替代指責：“媽媽知道你沒看夠很難受，像蛋糕被搶走了對嗎？”并巧妙轉移注意力：“我們剛看了恐龍，要不要用積木搭個侏羅紀公園？”
三是培養孩子的自主管理能力，賦予有限選擇權提升責任感。家長可以讓孩子自主安排任務順序：“你想先寫作業再看動畫片，還是先跳繩再寫作業？”參與家務決策（如規劃周末菜單），通過“生活小主人”角色培養自我約束能力。同時，要階梯式訓練專注力，從短時任務開始，用“番茄鐘法”學習15分鐘+休息5分鐘，逐步延長至學習25分鐘，通過拼圖、繪本閱讀等靜態活動，提升其持續注意力。溫書臣認為，教育本質是土壤培育，而非盆景修剪。
當家長放下焦慮，用穩定的規則與豐饒的生活體驗為孩子筑底，自我管理的種子自會破土而出。
家長朋友們，有關您的困擾可以傾訴至郵箱：1041659415@qq.com，273507017@qq.com
或者撥打熱線電話:18639121956（微信同號）
（記者 李 濤 韓 曉）
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進入暑假后，不少家長反映，孩子自我管理能力弱，沉迷動畫片、游戲，導致晝夜顛倒、飲食不規律，這讓家長頭疼不已。
針對這個問題，記者聯系了市心理健康教育名師工作室的溫書臣。溫書臣從心理學角度分析指出，小學生前額葉發育尚未成熟，自控力不足，常常依賴父母監督，剛剛進入假期，如果家長監管放松就極容易導致失控。
溫書臣建議從以下幾方面加以調整：一是建立規則與儀式感。與孩子協商制定電子設備使用時間表，用沙漏、計時器讓孩子直觀感受時間的流逝；明確違規后果（如超時則次日減少5分鐘），將規則寫成“家庭公約”貼于冰箱等顯眼處，減少討價還價。同時固定三餐、睡前閱讀、晨起整理床鋪等非電子產品相關的“儀式”，通過規律事件重建生物鐘，用趣味任務卡引導孩子自主完成生活事務，賦予生活秩序感。
二是家庭協作與榜樣示范。家長帶頭遵守“無屏幕時間”，用餐、睡前1個小時全家禁用電子設備，用桌游、故事會替代刷手機行為。當孩子遵守規則時要及時肯定：“你剛才關掉平板的樣子，像個小超人！”以此強化正向行為。同時，要善于運用“親子10分鐘”化解沖突，當孩子因停看動畫片哭鬧時，用共情替代指責：“媽媽知道你沒看夠很難受，像蛋糕被搶走了對嗎？”并巧妙轉移注意力：“我們剛看了恐龍，要不要用積木搭個侏羅紀公園？”
三是培養孩子的自主管理能力，賦予有限選擇權提升責任感。家長可以讓孩子自主安排任務順序：“你想先寫作業再看動畫片，還是先跳繩再寫作業？”參與家務決策（如規劃周末菜單），通過“生活小主人”角色培養自我約束能力。同時，要階梯式訓練專注力，從短時任務開始，用“番茄鐘法”學習15分鐘+休息5分鐘，逐步延長至學習25分鐘，通過拼圖、繪本閱讀等靜態活動，提升其持續注意力。溫書臣認為，教育本質是土壤培育，而非盆景修剪。
當家長放下焦慮，用穩定的規則與豐饒的生活體驗為孩子筑底，自我管理的種子自會破土而出。
家長朋友們，有關您的困擾可以傾訴至郵箱：1041659415@qq.com，273507017@qq.com
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（記者 李 濤 韓 曉）
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